Жара отступает, если сделать всего одну вещь перед сном

Когда ночью в комнате невозможно уснуть от жары, на помощь могут прийти нестандартные, но эффективные способы охлаждения. И всё это — без вентилятора и кондиционера.

О том, как облегчить себе засыпание в летнюю ночь, рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес в беседе с изданием El Español.

Охлаждающие носки — просто и неожиданно

Один из самых простых и эффективных способов — использовать… носки из морозилки.

"Положите носки на короткое время в морозилку, а перед сном наденьте их. В итоге человек почувствует охлаждающий эффект", — порекомендовал Фелисес.

Такой приём помогает быстро охладить тело за счёт воздействия на сосуды в стопах.

Прохладная простыня вместо ледяной подушки

Ещё один приём — увлажнить постельное бельё перед сном. Вода испаряется, забирая с собой лишнее тепло.

"Можно распылить перед сном воду на постельное белье, пока оно не станет полностью влажным", — отметил специалист.

Важно не переусердствовать: бельё должно быть не мокрым, а именно влажным, чтобы не вызывать дискомфорта.

Быстрая помощь — прохладная вода для запястий

Тем, кто страдает от жары прямо перед засыпанием, Фелисес советует прибегнуть к экспресс-методу — опустить запястья в прохладную воду на полминуты.

"Это тоже поможет охладиться. Однако эффект будет кратковременным, но этого хватит для комфортного засыпания", — отметил врач.

Работает, когда техника не спасает

Все три метода — простые и не требуют дорогостоящих решений. Они особенно актуальны в условиях отключенного кондиционера, жары в поездке или при невозможности включить вентилятор ночью. Главное — соблюдать меру и ориентироваться на собственные ощущения.