Ночь — ваше лучшее средство от морщин: как работает секретный механизм организма

Вы замечали, как сильно влияет питание и режим сна на состояние кожи? Оказывается, то, что мы едим (и как мы спим), напрямую влияет на выработку коллагена — белка, от которого зависит упругость кожи, прочность суставов и здоровье сосудов.

Чего стоит избегать

Особую опасность представляют жареные блюда. Продукты, приготовленные в масле, не только перегружают организм трансжирами, но и мешают организму синтезировать качественный коллаген. Эту зависимость подчеркнула главный врач Института долголетия РНЦХ имени академика Петровского Инна Решетова. По её словам, чрезмерное потребление сахара также негативно сказывается на состоянии кожи и ускоряет старение.

Сон — ваш секретный помощник

Кроме питания, огромное значение имеет качество сна. Недосып — враг красивой кожи.

"Так что самый приятный и к тому же бесплатный способ улучшить выработку коллагена — высыпаться", — напомнили специалисты.

Полноценный ночной отдых помогает организму активно синтезировать коллаген, необходимый не только для кожи, но и для связок, суставов, сосудов.

А как оценить своё старение?

Не только морщины расскажут о возрасте. Учёные из Университета Аберистуита (Великобритания) предложили новый способ оценки старения, основанный не на внешности, а на когнитивных функциях.

Вот что они рекомендуют:

• Тест на переключение внимания — соединение по порядку цифр и букв (1-А, 2-Б и т. д.)
• Задача Струпа — назвать цвет, которым написано слово, а не само слово
• Двойные задачи — например, идти и одновременно считать в обратном порядке

Такие упражнения помогают выявить, как хорошо мозг справляется с многозадачностью и адаптацией, что является важным индикатором общего старения.