Один стакан воды — и сердце может не выдержать: неожиданный эффект жары

Когда жара становится невыносимой, рука сама тянется к стакану ледяной воды. Но действительно ли она лучше охлаждает тело? А может, наоборот — вредит?

По мнению специалистов, не температура воды, а сама её достаточность играет главную роль в сохранении здоровья в жару. То есть важно пить регулярно — вне зависимости от того, тёплая или холодная у вас вода.

Что говорит наука: тёплая или холодная

Исследования показывают: у большинства людей температура воды не оказывает существенного влияния на общее охлаждение организма. Главное — поддерживать баланс жидкости в теле. В среднем, мужчинам рекомендуется около 9 стаканов воды и других неалкогольных напитков в день, женщинам — около 7.

Однако есть исключения. В некоторых случаях температура воды действительно имеет значение — и не всегда в сторону холода.

Когда холодная вода полезна

Холодная вода особенно важна для тех, кто активно двигается в жару. Например, спортсмены, тренирующиеся на улице, испытывают резкий перегрев. В одном исследовании 45 мужчин установили, что употребление холодной воды во время тренировки заметно снижает температуру тела по сравнению с водой комнатной температуры.

Кровеносные сосуды в ротовой полости и верхней части пищевода при контакте с холодом охлаждают кровь, и она циркулирует по организму, снижая перегрев.

Это особенно актуально для спортсменов, чья форма мешает естественному охлаждению — например, в хоккее или футболе.

Когда холодная вода может навредить

Несмотря на популярность, ледяная вода подходит не всем.

У людей, страдающих мигренью, она может спровоцировать приступ.
При заболевании ахалазия пищевода холодная пища и напитки вызывают дискомфорт.
Те, у кого повышенная чувствительность зубов, тоже могут испытывать боль.
В отдельных случаях, холодные напитки влияют на артериальное давление и сердечный ритм у людей с заболеваниями сердца.