Обычные движения превратили внимание в суперспособность — проверенный способ

Физическая активность способна не только поддерживать тело в тонусе, но и значительно улучшать работу мозга. И некоторые её формы действуют особенно эффективно — доказано исследователями из Университета Южной Австралии. В масштабном анализе приняли участие более 258 тысяч человек.

Ученые выяснили, какие занятия приносят наибольшую пользу когнитивному здоровью — памяти, вниманию и концентрации. В лидерах оказались:

Йога

Сочетает в себе не только физические упражнения, но и дыхательные практики с элементами медитации.

"Йога сочетает физические позы, дыхательные техники и медитацию, что снижает стресс и укрепляет префронтальную кору — зону мозга, отвечающую за принятие решений", — говорится в публикации.

Тайцзи

Эту технику называют "медитацией в движении". За счёт плавных, медленных и осознанных движений тайцзи помогает улучшить память, устойчивость внимания и концентрацию.

Экзергеймы

Современные активные видеоигры требуют движения тела, одновременно заставляя мозг мгновенно реагировать и координировать действия.

"Экзергеймы развивают координацию и скорость реакции, одновременно стимулируя мозг", — уточняют авторы исследования.

Такие упражнения не только полезны для здоровья, но и доступны большинству людей — независимо от возраста и физической подготовки. К тому же, они приносят удовольствие и снижают стресс, что тоже играет ключевую роль в сохранении ясности ума.