Почему кофе может быть полезным, но в определённое время? Как избежать негативных последствий

Кофе — любимый напиток многих, но важно знать, как и когда его пить, чтобы он был полезен, а не вреден. Врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева рассказала, как правильно употреблять кофе.

Идеальное время для первой чашки

Первая чашка кофе — это важный момент. Лучше всего пить кофе через один-два часа после пробуждения, когда уровень кортизола, гормона стресса, начинает снижаться. Это время идеально подходит для того, чтобы кофе не навредил организму.

Как кофе влияет на организм

По словам Лебедевой, реакция на кофеин у всех разная. Одни люди чувствуют прилив энергии, другие — дрожь и учащённое сердцебиение, а некоторые даже становятся сонными. Это зависит от того, как быстро организм перерабатывает кофеин: у одних это занимает два часа, у других — целых 12.

Когда лучше не пить кофе

Есть одно правило, которое стоит запомнить: не пейте кофе после 14:00, особенно если у вас есть проблемы со сном. Даже одна чашка может нарушить ваш режим сна и повлиять на фазу засыпания.

Слушайте свое тело

Если у вас часто бывают бессонница или тревожность, стоит полностью отказаться от кофе и проконсультироваться с врачом. Кофе не является злом, если его употреблять осознанно. Он может помочь улучшить концентрацию, настроение и физическую выносливость, но чрезмерное потребление приведет к негативным последствиям.

Как не стать зависимым от кофе

Пять-шесть чашек кофе в день могут превратить его из помощника в причину тревожности, бессонницы и головных болей. Если кофе становится "костылём" для усталого организма, стоит уменьшить его потребление.