Пью две кружки кофе в день — и организм отвечает неожиданным эффектом

Выбор между зелёным чаем и кофе — не просто дело вкуса. Оба напитка обладают мощными оздоравливающими свойствами, но действуют они по-разному. И, как оказалось, в умеренных дозах кофе способен не только бодрить, но и продлевать жизнь.

Кофе и долголетие: где связь?

Две кружки кофе в день — и организм получает ощутимую пользу. Об этом рассказала в интервью NEWS.ru врач-диетолог и гастроэнтеролог Ольга Шестакова. По её словам, кофе влияет сразу на два важных аспекта здоровья:

• улучшает тонус сосудов,
• положительно влияет на микрофлору кишечника.

А вместе эти факторы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

"Существуют исследования, которые показывают, что две кружки кофе в день могут увеличить продолжительность жизни за счёт положительного влияния на кишечную микрофлору и тонус сосудов, что снижает риски кардиологических заболеваний", — пояснила Шестакова.

Но и кофе требует меры

По словам специалиста, у кофеина есть и обратная сторона. Его в три раза больше, чем в зелёном чае, а значит, переусердствовать с напитком — не лучшая идея.

"Рекомендуется не более двух кружек эспрессо в день, так как избыток кофеина может быть вреден", — подчеркнула врач.

Чай — для мозга и ясности

А вот зелёный чай, хоть и менее бодрящий, может похвастаться другими достоинствами. Он мягче действует на организм, поэтому его можно пить чаще — особенно гипертоникам. Но главное — он защищает мозг от возрастных изменений.

"Благодаря L-теанину зелёный чай снижает риски болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, связанных со старением. L-теанин помогает сохранять умственную ясность на протяжении всей жизни и даже в пожилом возрасте", — объяснила Шестакова.

Кофе или чай? А может — и то, и другое?

Врач не настаивает на категоричном выборе. Напротив, она предлагает учитывать цели и индивидуальные особенности организма. В ряде случаев можно даже сочетать оба напитка.

"Я бы рекомендовала выбирать в зависимости от целей и даже сочетать оба напитка. Если вы гипертоник, то маловероятно, что вы будете пить больше двух кружек кофе в день. Зеленый чай за счёт меньшего содержания кофеина можно пить гораздо чаще", — заключила она.