Два упражнения вместо двадцати: как Крис Бамстед строит идеальное тело

Что общего у классического телосложения и всего двух упражнений? По мнению шестикратного победителя "Мистер Олимпия" Криса Бамстеда — всё.

Канадский бодибилдер рассказал в интервью изданию Men Today, какие упражнения помогли ему добиться гармоничной фигуры, напоминающей "золотую эру" бодибилдинга.

1. Жим гантелей на наклонной скамье

Это упражнение Бамстед называет ключевым для развития грудных мышц и плеч. Выполняется оно на наклонной скамье и позволяет задействовать верх груди, одновременно улучшая осанку и создавая эффект "открытого верха".

2. Гакк-приседания

Для ног Крис выбирает гакк-присед — упражнение в тренажёре, которое позволяет нагружать мышцы бёдер, не перегружая позвоночник. Всё просто:

• встаньте на платформу, ноги на ширине плеч;
• освободите ручки безопасности;
• опуститесь вниз в присед;
• оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходную позицию.

"Классика не стареет", — как будто подтверждает выбор Криса. Вместо множества сложных движений он делает ставку на базу и технику.