Доктор призвала весной добавлять в рацион цитрусовые и ягоды

Весна — это период, когда стоит уделить внимание своему рациону и, возможно, внести в него изменения. Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы и врач-терапевт, в интервью РИА Новости подчеркнула необходимость добавления в меню цитрусовых и ягод.

"Весной важно восстановить уровень витаминов и минералов, которые истощились за зимний период. Для этого следует разнообразить рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как цитрусовые, киви и свежие или замороженные ягоды, к примеру, брусника, черная смородина и клюква", — отметила Галина Волкова.

Кроме того, нельзя забывать о белках, которые являются важным компонентом рациона и имеют прямое отношение к иммунной системе. Яйца, птица, рыба и бобовые обязательно должны присутствовать в вашем питании, как и различные семена, которые можно включать в рацион в течение дня.

"Не следует забывать и о кисломолочных продукты. Натуральный йогурт и творог помогут поддержать здоровую кишечную микрофлору", — заключила доктор.