Как распознать стадии стресса и остановить его до дистресса

Хронический стресс — не просто неприятное состояние, а реальная угроза для здоровья. Об этом предупредил терапевт, эксперт Пироговского университета Фёдор Евдокимов, слова которого приводит "Газета.ру".

Чем опасен длительный стресс

По словам врача, при постоянной тревоге в организме вырабатывается повышенное количество адреналина. Это вызывает:

• скачки артериального давления;

• тахикардию (учащённое сердцебиение);

• перегрузку сосудов и сердца.

На первых этапах человек может не замечать серьёзных нарушений, ведь организм приспосабливается. Но со временем наступает истощение.

Стадии стресса

1. Реакция тревоги - резкий выброс гормонов, мобилизация организма.

2. Стадия сопротивления - организм адаптируется, продолжает жить в условиях напряжения.

3. Дистресс - крайняя стадия, когда ресурсы исчерпаны. Давление падает, иммунитет снижается, возникают тяжёлые сбои.

"Третья стадия стресса — дистресс. Наступает истощение и снижение давления. На этом этапе стрессорного фактора быть не должно", — пояснил Евдокимов.

Возможные последствия

• инвалидизация из-за хронических заболеваний;

• развитие сердечно-сосудистых патологий;

• риск летального исхода.

Как защитить себя

• следить за режимом сна и отдыха;

• уменьшать количество стрессоров (работа, бытовые перегрузки, информационный поток);

• практиковать дыхательные техники, прогулки, физическую активность;

• при тревожных состояниях обращаться к врачу — иногда требуется медикаментозная поддержка.

Заключение

Хронический стресс — скрытый враг, который разрушает организм постепенно. Он способен довести до тяжёлых болезней и даже смерти, если не предпринимать меры. Осознанное отношение к собственному здоровью и своевременная помощь специалистов помогают избежать тяжёлых последствий.