Иммунитет сгорает, силы тают: как тело подаёт тревожный сигнал, который игнорируют

Постоянная слабость, тяжесть в теле и ощущение, что сил нет даже на самые простые дела — если всё это про вас, возможно, речь идёт не просто об утомлении. Это может быть сигналом куда более серьёзного состояния.

Каждый год 12 мая во всём мире отмечают День осведомлённости о синдроме хронической усталости. Повод напомнить: болезнь существует, и она требует не только внимания, но и заботы о себе.

О том, как проявляется этот синдром и что делать, чтобы его избежать, рассказала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Эвелина Овнанян.

Усталость, которую не снимает даже сон

Синдром хронической усталости — это не просто ощущение перегрузки после тяжёлой недели. Это стойкое снижение жизненного тонуса, которое сопровождается:

• мышечной слабостью,
• нарушением сна,
• частыми головными болями,
• ощущением полной истощённости даже после отдыха.

"Это состояние, которое глубоко влияет на иммунную систему, истощая её ресурсы и нарушая её нормальное функционирование", — объяснила Эвелина Овнанян.

Как иммунитет сгорает изнутри

Синдром напрямую связан с нарушениями в иммунной системе. Особенно страдают Т-клетки — те самые, которые защищают нас от вирусов:

"При синдроме эти клетки находятся в постоянном активном состоянии, и происходит их так называемое истощение", — уточнила врач.

В результате человек начинает чаще болеть, обостряются хронические заболевания, организм с трудом справляется даже с обычными нагрузками.

Кто в группе риска?

Чаще всего с этим синдромом сталкиваются женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Но опасность не ограничивается одной возрастной категорией — заболеть может любой человек, включая подростков и детей.

Врачи фиксируют рост случаев, а пациенты всё чаще жалуются на:

• приступы спазмов,
• бессонницу или беспокойный сон,
• внезапные приступы утомляемости.

Что поможет справиться: профилактика

По словам Эвелины Овнанян, лучшая защита — это здоровый образ жизни. Вот основные рекомендации:

• Делайте короткие перерывы каждые 50-60 минут работы.
• Чередуйте умственные задачи с лёгкой физической активностью.
• Не забывайте о простых радостях.

"Если устали, примите душ, расслабляющую ванну или умойтесь прохладной водой. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше интересных моментов", — советует специалист.