Сладкая привычка с горьким итогом: чем опасно частое жевание резинки

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух: частое жевание жвачки повышает риск гастрита

Жевательная резинка давно стала привычным атрибутом повседневной жизни: кто-то использует её для свежего дыхания, кто-то — чтобы справиться со стрессом или укачиванием в транспорте. Однако врачи предупреждают: при чрезмерном употреблении у этого безобидного на первый взгляд продукта есть и серьёзные минусы.

Польза жевательной резинки

В небольших количествах жвачка может принести пользу. Она помогает освежить дыхание, повысить концентрацию и даже снизить дискомфорт при резких перепадах высоты в самолёте или укачивании. Кроме того, процесс жевания стимулирует выделение слюны, что способствует очищению зубов от остатков пищи.

"Жевать жвачку время от времени не опасно. В небольших количествах она даже полезна — помогает освежить дыхание, сконцентрироваться, уменьшить укачивание или дискомфорт при перепадах высот", — рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Когда жвачка становится вредной

Проблемы начинаются при частом и длительном употреблении. Если жевать резинку ежедневно по несколько часов, стимулируется избыточное выделение желудочного сока. Особенно опасно жевать её на голодный желудок: выделяемая кислота не находит пищи и начинает раздражать слизистую.

Это может привести к повышенной кислотности, воспалению слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. У людей с гастритом или язвой такие привычки могут ухудшить течение болезни.

Дополнительные риски

Жвачка неблагоприятно влияет и на зубы. Частое жевание перегружает десны и суставы челюсти, а искусственные добавки и ароматизаторы способны вызывать аллергию у людей с предрасположенностью.

"Помимо этого, частое жевание жвачки может быть неполезно людям с заболеваниями зубов и десен. А из-за большого количества искусственных добавок жвачка может спровоцировать аллергическую реакцию", — предупредила Кашух.

Ещё одна опасность — формирование зависимости. Жвачку начинают использовать как способ снять стресс, и привычка постепенно закрепляется.

Кроме того, учёные обсуждают тему микропластика: жевательная резинка может содержать его частицы. Влияние пока изучено не до конца, но предполагается, что они способны провоцировать воспалительные процессы и даже нарушать проходимость сосудов.

Сравнение: польза и вред жевательной резинки

Эффект	Польза	Вред
Дыхание	Освежает	Искусственные добавки могут вызвать аллергию
Желудок	Ускоряет переваривание пищи (после еды)	Повышает кислотность при жевании натощак
Зубы	Стимулирует слюноотделение	Перегружает десны и суставы
Психология	Снижает стресс	Формирует зависимость
Экология	-	Источник микропластика

Советы шаг за шагом: как жевать безопасно

Используйте жвачку только после еды, чтобы стимулировать пищеварение.
Ограничивайте время — не более 10-15 минут.
Выбирайте резинку без сахара, чтобы не увеличивать риск кариеса.
Не заменяйте жвачкой чистку зубов.
Старайтесь не жевать её на голодный желудок.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Жевание на голодный желудок → раздражение слизистой → использовать резинку только после еды.
Многочасовое употребление → перегрузка желудка и челюстных суставов → ограничение по времени.
Попытка снимать стресс жвачкой → формирование зависимости → дыхательные практики или спорт.

А что если…

Человек не может отказаться от привычки постоянно жевать? В таком случае лучше выбирать резинки с минимальным количеством ароматизаторов, ограничивать длительность жевания и использовать их как исключение, а не правило.

FAQ

Можно ли жевать жвачку детям?
Да, но в умеренных количествах и только после еды, под контролем взрослых.

Какую жвачку выбрать — с сахаром или без?
Лучше без сахара: она снижает риск кариеса и меньше нагружает зубы.

Сколько жвачек в день безопасно?
Оптимально — не более 2-3 коротких жеваний в день.

Мифы и правда

Миф: жвачка заменяет зубную щётку.
Правда: она лишь помогает удалить часть остатков пищи, но не очищает зубы полноценно.
Миф: если жвачка без сахара, её можно жевать сколько угодно.
Правда: даже без сахара она повышает кислотность и может повредить желудок.
Миф: жвачка помогает похудеть.
Правда: она лишь отвлекает от перекусов, но не влияет на обмен веществ.

Сон и психология

Некоторые люди используют жвачку, чтобы справляться с тревожностью. Однако психологи отмечают: такая привычка часто перерастает в зависимость. Более эффективны техники дыхания, прогулки или физическая активность.

Автор Евгений Сорокин

Евгений Сорокин — журналист, корреспондент новостной службы Ньюсинфо

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru