Черешня кажется безобидной — но даже от неё может быть перебор: вот сколько можно в день

Сочные ягоды черешни кажутся безобидным летним удовольствием, но даже у этой сладкой радости есть своя норма. Руководитель Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Зарема Тен напомнила, сколько черешни можно съесть без риска для организма.

Сколько черешни можно взрослым

Для здоровых взрослых оптимальным считается 200-300 граммов черешни в день — это примерно 1,5-2 стакана без косточек.

"Начинайте с 50-100 граммов, особенно если вы давно не ели черешню или у вас чувствительный желудок. Обязательно следите за реакцией организма и не употребляйте всю порцию сразу", — подчеркнула врач в беседе с РИА Новости.

Эту норму лучше делить на 2-3 приёма в течение дня.

Детская порция — скромнее

Для детей рекомендованный объём черешни — 50-100 граммов, в зависимости от возраста. Даже полезная ягода может вызвать вздутие или расстройство пищеварения, если съесть слишком много.

Польза черешни — не только во вкусе

Черешня богата:

антиоксидантами, которые помогают восстанавливаться после физических нагрузок и снижают риск хронических заболеваний,
витаминами и минералами, поддерживающими иммунитет и здоровье кожи,
клетчаткой, улучшающей пищеварение и уровень сахара в крови.

При этом она остаётся низкокалорийной — всего 50-60 ккал на 100 граммов.