Стресс мешает заживлению ран и усвоению пищи — предупреждение врача из Daily Mirror

Вы часто болеете, несмотря на то, что стараетесь вести здоровый образ жизни? Возможно, причина вовсе не в ослабленном иммунитете, а в том, что вас изматывает… хронический стресс.

Не всегда зло — но и не всегда друг
Врач общей практики и терапевт Амир Хан в разговоре с Daily Mirror подчеркнул: сам по себе стресс — не враг. Он естественен, более того, иногда даже полезен.

"Без стрессовых реакций мы не смогли бы адаптироваться и выживать", — говорит Хан.

Но проблема начинается тогда, когда организм живёт в состоянии "постоянной боевой готовности". Хронический стресс незаметно становится частью повседневности — и именно в этом его коварство.

Что происходит с телом, когда стресс становится фоном
По словам доктора Хана, последствия постоянного стресса не проявляются сразу, но со временем могут стать разрушительными. Вот какие изменения происходят:

• Иммунитет ослабевает — вы начинаете чаще болеть ОРВИ, а ранки и ссадины заживают дольше обычного.
• Уменьшается гиппокамп — участок мозга, связанный с памятью и обучением. Это может сказаться на способности к концентрации и усвоению информации.
• Клетки стареют быстрее, а риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Это связано с влиянием гормонов стресса — кортизола и адреналина, которые сужают сосуды и заставляют сердце работать с перегрузкой.
• Нарушается пищеварение: ухудшается всасывание питательных веществ, а при затяжных стрессах появляются симптомы вроде тошноты и вздутия живота.

Как справляться с хроническим стрессом
Доктор Хан уверен: с этой проблемой можно и нужно бороться. Он советует:

• как можно чаще гулять на свежем воздухе;
• заниматься спортом — хотя бы умеренно;
• наладить режим сна;
• освоить медитацию или дыхательные практики;
• не пренебрегать поддержкой друзей и семьи.

Всё это помогает не только успокоить нервную систему, но и вернуться в режим, когда организм отдыхает и восстанавливается, а не просто выживает.