Хочешь сжигать калории и качать тело? Узнай, сколько калорий реально сжигает одно отжимание

Отжимания — это одно из самых эффективных упражнений, которое укрепляет тело и помогает улучшить здоровье. Но сколько калорий они действительно сжигают? Фитнес-тренер Юрий Аверьянов поделился интересной информацией о калориях, которые можно потратить на отжимания.

Как много калорий сжигаются при отжиманиях?

По словам Аверьянова, количество сжигаемых калорий зависит от нескольких факторов: интенсивности выполнения, частоты сердечных сокращений, веса тела и общей физической подготовки. Например, для отжиманий с колен будет требоваться меньше энергии, чем для плиометрических отжиманий с хлопком.

"Для среднестатистического человека десять отжиманий с низкой интенсивностью требуют три килокалории, а высокая интенсивность — уже шесть килокалорий", — рассказал тренер.

Это делает отжимания отличным способом для тренировки, особенно для тех, кто хочет повысить свою физическую активность.

Польза для здоровья

Кроме того, отжимания помогают не только сжигать калории, но и укреплять мышцы, улучшать здоровье опорно-двигательного аппарата. Это упражнение помогает развить силу и выносливость, и идеально подходит для тех, кто ищет универсальную тренировку без оборудования.