Энергетик перегружает сердце — одна банка в день запускает цепную реакцию

Бодрящий эффект энергетиков и кофе давно стал привычной частью повседневности. Но как не перейти ту грань, за которой стимуляторы уже вредят организму? Кардиолог Пироговского университета Елена Резник рассказала "Газете.Ru", сколько кофеина в сутки можно потреблять без риска для здоровья.

Норма кофеина — не больше 150 мг

По словам специалиста, безопасной дозой для взрослого здорового человека считается 150 миллиграммов кофеина в сутки. Это же количество — максимально допустимое и для подростка весом около 50 кг.

Энергетик — в три раза больше нормы

Особую опасность представляют популярные энергетические напитки. В одной банке содержится около 583 мг кофеина, то есть почти в четыре раза больше безопасной суточной дозы.

"Некоторые употребляют больше одной банки напитка в день, что ещё сильнее усугубляет проблему", — предупредила Резник.

Не только кофеин: чем опасны энергетики

Энергетики содержат не только избыточный кофеин, но и дополнительные вещества, такие как таурин и L-карнитин. Их концентрация может превышать норму в 1,5-2 раза.

Такой коктейль стимулирующих веществ серьёзно нагружает сердечно-сосудистую систему. Врач уточнила, что избыток этих компонентов увеличивает риск:

• ишемической болезни сердца,
• скачков давления,
• нарушений ритма (аритмий).

Что учитывать при выборе напитка

Если вы не готовы отказаться от кофе или энергетиков совсем, врачи советуют внимательно следить за количеством и учитывать:

• общее количество кофеина из всех источников (кофе, чай, газировка, БАДы),
• свой вес, возраст и состояние здоровья,
• индивидуальную чувствительность к стимуляторам.