Ходьба вместо спортзала: тренер рассказала, как сохранить здоровье

Вы удивитесь, но самый доступный способ сохранить здоровье — это вовсе не бег или спортзал. Руководитель фитнес-студии "БенеФит" Дарья Кожевникова уверена: достаточно регулярно быстро ходить.

Почему быстрая ходьба так полезна

По словам эксперта, именно такой формат движения:

• даёт качественную кардионагрузку;
• улучшает вентиляцию лёгких;
• поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
• мягко воздействует на суставы.

"Сейчас очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому хотя бы 10 000 шагов в день — уже большая польза", — подчёркивает Кожевникова.

Главное — ходить правильно

Речь не о прогулке "в расслабленном режиме", а о целенаправленной и энергичной ходьбе, которая воспринимается организмом как полноценная тренировка.

Такие прогулки могут:

• повысить выносливость
• улучшить настроение и сон
• даже продлить жизнь