Быстрая ходьба работает лучше, чем шагомер: важен не счётчик, а темп

Даже короткие, но энергичные прогулки способны значительно продлить жизнь. Об этом напомнила врач-эндокринолог Зухра Павлова, подчеркнув, что дело не в расстоянии, а в темпе.

"Активная ходьба со скоростью 4,5-6 км/ч всего 15 минут в день снижает риск смерти почти на 20%", — рассказала специалист.

Именно быстрый шаг приносит максимальную пользу. Даже если вы ежедневно проходите по 10 тысяч шагов, но делаете это медленно, эффект будет слабее, чем от трех активных десятиминутных сессий.

Не нужен спортзал — хватит магазина

По словам Зухры Павловой, каждый может превратить обычные маршруты в тренировки. Ваша дорога до офиса, поход в магазин или прогулка с собакой — все это уже подходит.

Главное — выбрать нужный темп. Врач уверена: регулярная быстрая ходьба не требует лишнего времени и не требует специальной подготовки, но при этом действительно способна повлиять на продолжительность жизни.