Без абонемента и тренажёров: самая простая тренировка для долгой жизни

Если вы всё откладываете спорт из-за нехватки времени или денег, хорошая новость: для укрепления здоровья вовсе не нужно абонемента в зал. Достаточно пары удобной обуви.

Самая простая, но эффективная тренировка — быстрая ходьба

Руководитель фитнес-студии "БенеФит" Дарья Кожевникова называет ходьбу самым доступным способом поддерживать здоровье в порядке.

"Она дает хорошую кардионагрузку, хорошую вентиляцию легких, хорошую работу сердечно-сосудистой системы. В связи с тем, что сейчас очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, все борются за то, чтобы хотя бы 10 тысяч шагов проходить в день", — отмечает Кожевникова.

Главное — темп и цель

Эксперт подчеркивает, что полезна не прогулка "для красоты", а именно целенаправленное, энергичное движение.

"Но прогулка не на расслабление, а только хорошая, полноценная, целенаправленная тренировка улучшит качество жизни и может ее продлить", — говорит она.

Ходьба — это:

• доступно в любом возрасте;
• без затрат на оборудование;
• полезно для суставов, сердца, легких и даже психики;
• способ избежать хронической гиподинамии.

Даже если вы не спортсмен, регулярная быстрая ходьба способна стать основой активного долголетия.