Метаболизм спит? Эти 5 движений разбудят его лучше кофе

Хотите ускорить обмен веществ и чувствовать себя бодрее? Фитнес-тренер Мария Вереникина поделилась лучшими упражнениями для активного метаболизма. Этот комплекс подойдет тем, кто хочет прокачать тело и быстрее сжигать калории.

Приседания — основа всего

Первым упражнением в списке стали приседания с широкой постановкой ног. Выполняйте их до параллели бедер с полом или чуть ниже. Главное — следите за техникой: таз должен опускаться строго вниз, а не уходить в стороны.

Выпады с идеальным углом

Следом идут выпады — классика для красивых ног и сильных ягодиц. Ноги ставим на средней ширине, в коленях соблюдаем угол 90 градусов. Здесь тоже важно контролировать движение таза и спины.

Подтягивания — без них никуда

Третье упражнение — подтягивания средним прямым хватом. Их можно делать как на турнике, так и в компенсаторе (если пока тяжело работать с собственным весом).

Отжимания или жим — выбирайте по силам

Четвертый вариант — отжимания от пола до касания грудью или жим штанги лежа. "Смотрите по себе — оба упражнения хорошо работают на верхнюю часть тела", — отметила Мария Вереникина.

Финал — тяга для спины и бёдер

Завершающее упражнение — румынская становая тяга или тяга сумо. Здесь можно использовать гантели или штангу. Работают ягодицы, задняя поверхность бедра и мышцы спины — настоящий жиросжигающий комбо!