Кальций, движение и 3 ошибки: как мы сами ускоряем разрушение своего скелета

Остеопороз — заболевание, от которого в стране страдают более 40-50% населения. Несмотря на распространенность и серьезные последствия, такие как хрупкие переломы запястий, плеча, бедра и позвонков, болезнь по-прежнему воспринимается как естественная часть старения, а не как-то, чему можно и нужно противостоять.

Согласно прогнозам, при отсутствии профилактики количество переломов может увеличиться на 20% к 2034 году — до 700 тысяч в год.

Эксперт кампании, доктор Андреа Джусти, врач внутренней медицины и специалист по костным заболеваниям, развенчал популярные мифы об остеопорозе. По его словам, важно понимать, что кости продолжают обновляться даже во взрослом возрасте, а значит, правильное питание, физическая активность (достаточно 30-40 минут 3-4 раза в неделю) и регулярные проверки — ключ к профилактике.

Он отметил, что кальций и витамин D в правильных дозировках не повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а наоборот — являются основой профилактики. Также Джусти подчеркнул, что слабые кости могут быть и у людей с избыточным весом, особенно при наличии большого количества висцерального жира. А отсутствие симптомов не означает, что проблема исключена — часто человек узнаёт о диагнозе уже после перелома.

Идея о том, что молоко нужно только детям, также признана ошибочной. Организму необходим кальций на протяжении всей жизни, особенно в зрелом возрасте, а молоко должно быть лишь частью разнообразного и сбалансированного рациона.

Профилактика, информированность и осознанный подход к собственному здоровью — вот ключевые инструменты в борьбе с остеопорозом, подчёркивают организаторы кампании.