Вздутие, как рукой сняло! Эти продукты уже есть у вас дома

Вздутие живота — частый спутник современного ритма жизни, и, по оценкам, до 18% людей во всём мире сталкиваются с этим дискомфортом еженедельно. В попытке избавиться от неприятных ощущений многие обращаются к аптечным диуретикам. Однако зарегистрированные диетологи предупреждают: у вас, вероятно, уже есть действенные натуральные альтернативы прямо на кухне.

Специалист по питанию Элиза Уитакер поясняет, что диуретики — это вещества, стимулирующие выведение жидкости и натрия через мочу, что может помочь при задержке жидкости — одной из частых причин вздутия живота. Её коллега Саматха Петерсон уточняет: натуральные диуретики действуют мягче, не истощая запасы питательных веществ, как это делают аптечные препараты.

Тем не менее, эксперты подчёркивают, что не всегда причина вздутия кроется именно в избытке жидкости. Быстрый приём пищи, переедание, обезвоживание, гормональные скачки, пищевая чувствительность или стресс — всё это также может вызывать дискомфорт.

Если вы подозреваете, что дело в задержке воды, обратите внимание на эти 8 продуктов и напитков с мягким мочегонным эффектом:

• Огурец — благодаря высокому содержанию воды и кукурбитацину помогает уменьшить отёчность.
• Фенхель — действует как лёгкое мочегонное и снимает газообразование за счёт анетола и фенхона.
• Чай из корня одуванчика — способствует работе печени и почек, при этом восполняет запасы калия.
• Зелёный и чёрный чай — содержат кофеин, стимулирующий выведение жидкости.
• Гибискус — флавоноиды и антоцианы способствуют снижению давления и вздутию.
• Арбуз — цитруллин и калий помогают вывести лишнюю воду и поддерживать сосуды.
• Спаржа — аспарагин и калий делают её идеальным гарниром для борьбы с отёками.
• Кинза — содержит кверцетин и другие фитокомпоненты, снимающие воспаление и способствующие выводу жидкости.

Петерсон рекомендует: если вздутие становится хроническим, сопровождается другими тревожными симптомами — болью, изменением аппетита или стула, — необходимо обязательно обратиться к врачу. Диетологи предупреждают, что самолечение может не помочь, если за вздутием скрывается более серьёзная проблема.