Почему почти половина россиян не высыпается: главные причины бессонницы

Почти половина россиян сталкивается с проблемами сна, испытывая трудности с засыпанием или просыпаясь посреди ночи. Исследования, проведенные в крупных российских городах, показали тревожную картину: почти 50% людей имеют проблемы с качественным отдыхом, что сильно влияет на их здоровье. В частности, главной причиной бессонницы называется стресс, в то время как обращения к врачам в связи с нарушениями сна происходят крайне редко — менее 10%.

В последние годы внимание к качеству сна значительно возросло. Исследования показывают, что полноценный ночной отдых жизненно важен для здоровья: он поддерживает нормальное состояние сосудов и замедляет старение мозга. Однако в России ситуация с качественным сном оставляет желать лучшего. Среднее время сна по данным исследования составляет всего 6 часов 38 минут, что значительно ниже нормы, рекомендованной специалистами (7-8 часов). Более того, с возрастом продолжительность сна сокращается: люди старше 40 лет спят в среднем 6,5 часа.

Но проблемы не ограничиваются только продолжительностью. Почти половина респондентов (42%) заявляют, что им необходимо более 30 минут, чтобы заснуть. Еще 51% часто просыпаются ночью хотя бы дважды, и почти половина из них (46%) тратит дополнительные полчаса на повторное засыпание. В целом, большинство участников исследования оценили качество сна как удовлетворительное, поставив себе 6 баллов из 10.

Основной причиной бессонницы многие называют стресс — 46% участников указали его как главную проблему. Другие причины — переутомление (18%), шум (12%), болезнь (11%) и вредные привычки (7%).

Несмотря на частые проблемы со сном, большинство россиян не обращаются за медицинской помощью. Только 8% из тех, кто сталкивается с бессонницей, посещают врачей, чаще всего это терапевт, невролог или психиатр.

В борьбе с бессонницей россияне предпочитают натуральные средства: около трети опрошенных (34%) используют травяные чаи и БАДы. Лишь 26% прибегают к рецептурным препаратам, часто для борьбы с головными болями или избыточной физической активностью. Более того, 20% опрошенных избегают медикаментозных решений из-за страха побочных эффектов.