Сон с привкусом фобий: эти продукты портят ваши ночи

Вы когда-нибудь просыпались в холодном поту после странного сна, не понимая, что стало его причиной? Возможно, дело вовсе не в фильме ужасов перед сном, а… в сыре. Да-да, привычка перекусить молочными продуктами на ночь может обернуться весьма неожиданными последствиями.

Молочные продукты и бессонные ночи: что говорят врачи?
По данным Национального института здравоохранения США, некоторые люди после вечернего приёма молочной еды жалуются на тревожные сны. Особенно часто — после сыра.

"Мы заметили, что на это чаще всего жалуются пациенты с непереносимостью лактозы", — объяснили врачи в разговоре с NBC.

Сомнолог Мари-Пьер Сент-Онж подчёркивает: если у человека есть и другие желудочно-кишечные расстройства, это может серьёзно влиять на качество сна. И да, не в лучшую сторону.

Когда сон становится "ломаным"
Невролог Патрик Макнамара, специализирующийся на исследовании мозга и сна, объясняет, что молочные продукты у людей с непереносимостью лактозы могут вызывать микропробуждения. Это короткие, почти незаметные просыпания, нарушающие фазы сна. Результат? Сон перестаёт быть полноценным, мозг не отдыхает, и именно тогда приходят яркие, тяжёлые и часто пугающие сны.

Почему именно сыр?
Хотя точного механизма влияния сыра на сновидения учёные пока не раскрыли, подозрение падает на сочетание жирности продукта, его ферментированности и реакции организма на лактозу. Особенно если организм этой самой лактозы "не ждёт".

Что делать?
Если вы замечаете, что сны становятся тревожными или слишком насыщенными после вечернего стакана молока или кусочка бри, есть смысл пересмотреть привычки:

избегать молочных продуктов за 2-3 часа до сна;
обратить внимание на возможные симптомы непереносимости;
и просто понаблюдать за собой: иногда тело само подсказывает, что ему не нравится.