Вредные вечерние привычки, которые незаметно вызывают бессонницу

Врач-педиатр Гонсало Пин заявил, что существует пять ежедневных действий, которые могут провоцировать проблемы со сном. Своими наблюдениями он поделился в интервью для Vanitatis.

Пин подчеркнул, что крайне важно проводить на солнце около получаса после утреннего пробуждения. Это способствует настройке циркадных ритмов организма и, как следствие, улучшению сна ночью. Однако, по его словам, многие пренебрегают этой привычкой.

Доктор также отметил, что поздние физические нагрузки являются одной из причин бессонницы. Дополнительно, сбой в циркадных ритмах может возникнуть из-за дневного сна, если его продолжительность превышает 20-30 минут.

В конце своей беседы Пин настоятельно рекомендовал избегать использования телефона вечером и придерживаться стабильного режима сна и бодрствования, не допуская значительных отклонений между рабочей неделей и выходными днями.