Никакой духоты и уснёшь как младенец: как охладить себя за минуту без помощи техники

Когда ночи становятся душными, даже самые простые вещи — как уснуть — превращаются в настоящий вызов. Бессонница, липкая подушка, духота — всё это способно довести до отчаяния. Но, как выяснилось, у жары есть неожиданные "слабые места".

Лёд против жары: мини-кондиционер своими руками
Амир Хан, врач-терапевт, уверен: телу для засыпания необходимо понизить температуру. В норме организм справляется сам, но когда в комнате стоит духота — ему можно и нужно помочь.

"Высыпьте лёд в миску и поставьте её перед вентилятором. Воздух, проходя через холодный поток, будет охлаждаться, и получится простая, но эффективная альтернатива кондиционеру", — советует он. Главное — поставить миску на устойчивую поверхность, чтобы вода от тающего льда не натворила дел.

Холодные носки: звучит странно, но работает
Вторая рекомендация ещё более неожиданна. Хан предлагает… надевать на ночь носки. Но не обычные — а замороженные.

"За час до сна положите носки в зип-пакет и уберите их в морозилку. Перед тем как лечь, наденьте их — охлаждённые носки помогут снизить температуру тела, и вы заснёте гораздо быстрее", — делится лайфхаком врач.

Идея может показаться странной, но при температуре за 30 такие простые уловки становятся настоящим спасением.