Бессонница на расстоянии одного дня: как экстремальные однодневные поездки помогают побеждать ночные тревоги

Иногда неожиданные способы помогают людям справляться с физическими и эмоциональными трудностями, и история 60-летней англичанки стала ярким тому подтверждением. Многолетняя борьба с бессонницей, вызванной менопаузой, подтолкнула её к необычному увлечению — экстремальным однодневным поездкам. В итоге женщина отправилась в путешествие десятки раз, и такое решение заметно изменило её самочувствие. Об этом пишет The Mirror.

Почему путешествия стали способом борьбы с бессонницей

Менопауза нередко сопровождается нарушениями сна, чувством усталости и снижением качества жизни. Многие женщины ищут способы облегчить симптомы, прибегая к медицинским рекомендациям, режиму дня, физической активности или изменениям в питании. Джейлза Гейтхаус наблюдала за тем, как другие люди находят эмоциональный подъём и мотивацию в коротких, но насыщенных поездках формата EDT — Extreme Day Trip. Этот вид путешествий предполагает пребывание за рубежом не дольше суток, что делает каждую поездку очень энергозатратной.

В октябре 2024 года она решилась на свою первую вылазку, рассчитывая отвлечься от бессонных ночей. Постепенно такие короткие путешествия вошли в привычку и стали занимать важное место в её жизни.

В чем особенность формата EDT

Экстремальные однодневные поездки стали популярны в Европе в последние годы благодаря людям, которые хотят получить максимально яркие впечатления при минимальном количестве выходных. Структура таких путешествий проста: ранний вылет, насыщенная программа и возвращение домой в тот же день. Для многих это способ "перезагрузки", который помогает сменить обстановку, восстановить настроение и получить позитивные эмоции в короткий срок.

Формат подходит энергичным людям, активно ведущим социальную жизнь, или тем, кто хочет разнообразить будни, не тратя неделю на полноценный отпуск.

Как частые короткие путешествия повлияли на здоровье

Результат оказался неожиданным: после первой поездки женщина отметила, что начала засыпать крепче. Переезды, насыщенные впечатлениями, смена атмосферы и физическая усталость стали важными факторами, которые помогли ей преодолеть ночную тревожность. Сочетание активации эмоций, движения и смены локаций постепенно сформировало новый, более стабильный режим сна.

Гейтхаус призналась, что всего за год совершила около 70 таких выездов, каждый из которых длился не более 24 часов. Это дало ей ощущение насыщенной жизни, позволило чаще бывать в любимых городах и значительно облегчило протекание симптомов менопаузы.

"Сейчас я делаю небольшой перерыв на Рождество, но уже снова не могу спать. Пришлось планировать следующую поездку", — рассказала она.

Любимые направления путешественницы

За год женщина успела побывать в десятках точек Европы, но выделила несколько направлений, куда ей особенно приятно возвращаться. Среди стран она назвала Италию и Грецию, а среди городов — Будапешт и Барселону. Эти места популярны среди туристов благодаря мягкому климату, архитектурным достопримечательностям, кухне и возможностям для прогулок.

Насыщенные маршруты, историческая атмосфера и доступные перелёты сделали именно эти направления идеальными для коротких эмоциональных "перезагрузок".

Как путешествия помогают психоэмоциональному здоровью

Психологи отмечают, что смена обстановки способствует активизации нервной системы, уменьшению стресса и улучшению эмоционального тонуса. В случае Джейлзы Гейтхаус важную роль сыграла как физическая усталость от поездок, так и концентрация внимания на новых впечатлениях.

Путешествия помогают:

1. снизить уровень тревоги и эмоционального напряжения;

2. повысить качество сна за счёт перераспределения энергии;

3. улучшить настроение благодаря новизне опыта;

4. стимулировать когнитивную активность — память, внимание, интерес;

5. укрепить ощущение контроля над собственной жизнью.

Таким образом, однодневные поездки стали для неё не просто развлечением, а частью стратегии самоподдержки в непростой период.

Сравнение форматов путешествий: однодневные поездки и классический отпуск

Однодневные поездки отличаются от классического отдыха интенсивностью и динамикой. Рассмотрим основные различия.

1. Длительность. EDT длится менее суток, тогда как обычный отпуск — от нескольких дней до нескольких недель.

2. Насыщенность. Однодневные вылазки требуют плотного расписания, в отличие от более расслабленного отпуска.

3. Стоимость. Короткие поездки могут быть дешевле, особенно при бюджете на жильё, но иногда перелёты делают их сравнимыми по цене.

4. Психологический эффект. EDT даёт быстрый "перезапуск", но полноценный отдых помогает глубже восстановиться.

5. Усталость. Однодневные туры выматывают сильнее, что может быть плюсом для тех, кто борется с бессонницей.

Такое сравнение помогает понять, почему именно интенсивные выезды стали эффективны в борьбе с бессонницей у путешественницы.

Плюсы и минусы экстремальных однодневных поездок

Каждый формат отдыха имеет свои преимущества и ограничения. Важно учитывать собственное состояние и цели.

Плюсы:

1. Возможность быстро сменить обстановку.

2. Насыщенность эмоциями и новыми впечатлениями.

3. Улучшение настроения и снижение тревожности.

4. Отсутствие необходимости брать длительный отпуск.

Минусы:

1. Высокая физическая нагрузка и быстрая усталость.

2. Не всегда удаётся глубоко погрузиться в атмосферу города.

3. Частые перелёты могут быть стрессом для организма.

4. При несоблюдении режима отдыха возможен обратный эффект — переутомление.

Советы тем, кто хочет попробовать формат экстремальных однодневных поездок

Если идея EDT привлекает, важно учитывать особенности такого формата и готовиться к каждому выезду.

1. Планируйте маршруты заранее, чтобы не терять время по прибытии.

2. Выбирайте направления с удобной логистикой и коротким перелётом.

3. Обязательно высыпайтесь перед поездкой, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

4. Носите удобную обувь — маршруты обычно насыщены.

5. Делайте перерывы между поездками, чтобы избежать сильной усталости.

6. Заблаговременно проверяйте прогноз погоды и транспорт.

7. Старайтесь выбирать города, где легко ориентироваться в короткий срок.

Популярные вопросы об экстремальных однодневных путешествиях

1. Безопасно ли совершать так много коротких поездок подряд?
При хорошем самочувствии и умеренности — да, но важно давать организму время на восстановление.

2. Помогают ли такие поездки всем при бессоннице?
Нет универсального решения: кому-то помогает физическая активность, кому-то — смена обстановки. Это индивидуальная реакция.

3. Нужно ли иметь большой бюджет для формата EDT?
Нет. Часто достаточно недорогих билетов и минимальных расходов в городе.