Быстрое моргание перед сном помогает при тревожности — мнение специалиста по сну

Может ли быстрое моргание помочь уснуть? Оказывается, да — и не только по мнению блогеров. Эксперт по сну Ливви ДиЧикко оценила популярный лайфхак из соцсетей и подтвердила: техника действительно работает, хотя и не универсальна.

Как это работает?
Суть метода проста:

"Примите удобное положение, выключите свет в комнате, сделайте глубокий вдох и начните быстро моргать в течение 60 секунд. Если сон не приходит, то продолжайте в течение еще одной минуты", — советует ДиЧикко в интервью Bustle.

По словам специалистки, быстрое моргание помогает мозгу сконцентрироваться на нейтральной задаче, тем самым отключая поток тревожных мыслей и способствуя расслаблению. Это особенно полезно тем, кто сталкивается с повышенной тревожностью или напряжением перед сном.

Почему мозг "ведётся" на моргание?
Интересный факт: согласно ряду исследований, мозг воспринимает моргание как микросон, что может объяснять эффективность техники. Так организм получает сигнал о том, что пора перейти в режим покоя.

Кроме того, этот способ не требует никаких специальных условий или устройств — его можно использовать где угодно и в любой момент, когда трудно уснуть.

Но сработает ли это для всех?
Нет. Ливви ДиЧикко подчёркивает, что метод не универсален. Если моргание не помогает, не стоит расстраиваться — просто стоит попробовать другой способ расслабления перед сном.

"Это безопасная и простая техника, но если она вам не подошла, переключитесь на другую", — говорит эксперт.