Тренировка или опасность? Как берпи угрожает твоим суставам и сердцу

Акулина Бахтурина, ведущий тренер международной сети балетных студий и студий растяжки LEVITA, поделилась информацией об опасностях, связанных с выполнением берпи, в интервью корреспонденту издания "Лента.ру".

Эксперт отметила, что упражнение берпи может привести к травмам, если техника выполнения неверна, или при наличии определенных медицинских ограничений.

"Главный риск — чрезмерная нагрузка на суставы и позвоночник, особенно при отсутствии контроля за положением спины. Существует, хоть и меньшая, вероятность повреждения коленей из-за неправильного приземления после прыжка. Это может проявляться как легкий дискомфорт, а может иметь и более серьезные последствия", — подчеркнула она.

Кроме того, данное упражнение создает значительную нагрузку на сердечную мышцу. Тренер подчеркнула, что активное выполнение берпи не подготовленными людьми может вызвать учащенное сердцебиение и перенапряжение сердечно-сосудистой системы.

Выполнение берпи не рекомендовано при заболеваниях суставов (артрит, остеоартроз, травматические повреждения), проблемах с сердцем и сосудами (гипертония, тахикардия), а также при различных заболеваниях позвоночного столба (грыжи, протрузии, сколиоз). Ожирение также является противопоказанием из-за увеличенной нагрузки на суставы, равно как и беременность и период восстановления после родов.