Бегаете часами, а живот не уходит? Возможно, вы всё делаете не так

Можно изнурять себя часами кардио и считать каждую калорию — и при этом не добиться результата. Личный фитнес-тренер Джаррод Ноббе уверен: если вы игнорируете силовые тренировки, жир на животе будет уходить очень неохотно.

"Без гантелей — как без духовки"

По словам Ноббе, большинство, мечтая о плоском животе, фокусируются только на пробежках и строгой диете. Но такой подход, как считает тренер, может быть неэффективным:

"Если вы полагаетесь только на километры беговой дорожки и подсчет калорий, вы ведете тяжелую битву. Я наблюдал, как клиенты были одержимы сжиганием как можно большего количества калорий, игнорируя один из самых эффективных инструментов сжигания жира — гантели. Это как пытаться испечь торт, не включив духовку".

Метаболизм в помощь

Силовые тренировки — не только для бодибилдеров. Они помогают ускорить обмен веществ и надолго сохранить результат:

"Они разгоняют ваш метаболизм, сжигают жир на животе и сохраняют результаты еще долго после окончания тренировки", — объяснил Ноббе.

Именно поэтому, по мнению эксперта, гантели и штанги должны стать частью любой программы похудения.

Делайте выводы

Если вы все еще полагаетесь только на бег и надеетесь, что живот уйдет сам собой — самое время пересмотреть стратегию. Силовые нагрузки не просто сжигают жир, они меняют состав тела, усиливают метаболизм и делают фигуру более подтянутой.