Тренировки работают вдвое лучше, если добавить к ним одну неожиданную привычку

Мечтаете избавиться от жира в нижней части живота? Одна только тренировка тут не спасёт, но без неё - точно не обойтись. Как утверждает фитнес-эксперт Ирина Ротач, добиться заметных результатов можно с помощью несложного комплекса, если подключить правильную технику и не забывать про питание.

Упражнения, которые действительно работают

По словам Ирины Ротач, в программу можно включить следующие упражнения:

• круговые движения ногами;
• подъёмы ног и бёдер;
• берпи.

"Делать такую тренировку стоит два-три раза в неделю, — уточняет эксперт. — Обязательно нужно давать себе отдых: организм должен восстанавливаться после нагрузки. И не забывайте: при выполнении упражнений важно правильно задействовать корпус — это основа эффективной проработки".

Но главный момент, по её словам, заключается в том, что жир локально — только на животе или бёдрах — не уходит. Всё гораздо сложнее.

"Нужно понимать, что локального жиросжигания не существует. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, нужно создать дефицит калорий. Упражнения станут отличным дополнением к диете и ускорят процесс", — рассказала она изданию Men Today.

Почему вес возвращается?

Быстрое похудение часто манит простыми обещаниями, но может обернуться обратным эффектом. Как объяснила в беседе с газетой "Вечерняя Москва" врач-диетолог Елена Соломатина, многие методы снижения веса не дают стойкого результата.

Некоторые прибегают к приёму препаратов для похудения, рассчитывая на "волшебную таблетку". Однако это чревато "откатом" — потерянные килограммы возвращаются, а иногда и с прибавкой.

Специалист подчёркивает: стройность — это не разовая акция, а образ жизни. Без сбалансированного рациона, привычки к активности и правильного подхода к организму добиться стабильного результата почти невозможно.