Мужчины 40+: бег может обернуться проблемами, если забыть об этой детали

Ирина Ротач, фитнес-инструктор, предупредила о ключевых рисках беговых тренировок для мужчин старше 40 лет, сообщает Men Today.

По мнению эксперта, после сорокалетия метаболизм замедляется, уменьшается мышечная масса, а процент жира в организме увеличивается, ухудшается также работа сосудов. В связи с этими изменениями она советует перейти на джоггинг — легкий бег в умеренном темпе.

Ротач акцентировала внимание на том, что при занятиях джоггингом необходимо тщательно дозировать нагрузку и всегда проводить разминку перед началом и заминку по завершении тренировки. Важно контролировать не только технику выполнения, но и общее состояние. При появлении усталости или болезненных ощущений во время бега тренировку рекомендуется прекратить.

Ранее другой фитнес-тренер, Дэвид Лоуренс, указал на упражнения, представляющие опасность для мужчин после 40. В их число вошли жим штанги за головой, приседания в станке Смита и тяга штанги к подбородку.