Пивной живот — не приговор! Как тренировки и диета помогут избавиться от лишних сантиметров

Чтобы избавиться от пивного живота, одного лишь спорта недостаточно. Важно сочетать физические упражнения с правильной диетой, подчеркивает фитнес-тренер и доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Александра Сулим.

Основные шаги к результату

"Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному эффекту", — предупреждает она.

Для достижения видимых результатов важно следить за питанием, контролировать порции и избегать поздних перекусов.

Эффективные упражнения

К лучшим упражнениям для борьбы с пивным животом Сулим относит:

• берпи
• скручивания тела
• "альпинист"
• планка
• приседания
• вакуум
• выпады с утяжелением

Также тренер советует тщательно подсчитывать калории и регулярно заниматься физической активностью.