Бананы и шоколад помогают повысить уровень серотонина

После долгой зимы, когда многие из нас испытывают упадок сил и энергии, особенно важно поддержать свое состояние, повышая уровень серотонина, известного как гормона радости. В этом вопросе полезные рекомендации предлагает доктор медицинских наук, врач-эндокринолог и автор книги "Обман веществ" Зухра Павлова в интервью с KP. RU.

По ее словам, стоит включить в свой рацион бананы и шоколад, так как в этих продуктах содержится аминокислота триптофан, которая в нашем организме преобразуется в серотонин. При этом лучше выбирать горький шоколад и ограничиться одним небольшим кусочком в день. Что касается бананов, их рекомендуется есть не больше половинки и после завтрака.

Доктор также подчеркнула важность потребления продуктов с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, таких как жирная морская рыба. Эти кислоты помогают блокировать вещества в нашем организме, которые могут мешать высвобождению серотонина.

Кроме того, врач отметила, что хорошее настроение можно создать с помощью громкого пения. Это простое занятие способствует активации выработки окситоцина, который в свою очередь помогает повышать уровень серотонина. Не стоит забывать и о том, что объятия с близкими людьми не только приносят радость, но и создают ощущение безопасности.