Рекомендации специалиста по приему БАДов в зимний период

Правильный выбор биологически активных добавок (БАДов) может не только уменьшить риск заболеваний, но и ускорить восстановление после инфекции, рассказала медицинский директор Mindly, эндокринолог-диетолог Карина Аврамова.

Она подчеркнула важность витамина С, который стимулирует выработку антител и нейтрализует свободные радикалы, ослабляющие иммунную систему. При выборе добавок следует отдавать предпочтение формам, которые легко усваиваются, например, аскорбату кальция.

Аврамова также рекомендовала добавки с витамином D, особенно в зимний период, когда уровень солнечного света недостаточен. Этот витамин активирует клетки-киллеры, уничтожающие вирусы и бактерии.

Особое внимание, по мнению эксперта, следует уделить пробиотикам, поскольку здоровая микрофлора кишечника играет ключевую роль в поддержании иммунитета.

Она также отметила важность комплекса куркумы с черным перцем, который помогает снизить вероятность вирусных заболеваний и способствует быстрому восстановлению после болезни.

Аврамова добавила, что прием добавок должен осуществляться с полноценным приемом пищи. По ее словам важна и умеренная физнагрузка. Лучше все эти моменты обсудить со своим семейным врачом, подытожила эксперт.