Лимон в чай во время простуды может ухудшить состояние

Многие при первых признаках простуды сразу тянутся за лимоном или апельсином, рассчитывая на витамин С. Однако педиатр Павел Бережанский предупреждает: цитрусовые в период заболевания — не лучший выбор.

Почему цитрусовые нежелательны при простуде

Хотя лимоны, мандарины и апельсины действительно богаты витамином С, в их составе много кислоты. Она раздражает слизистые оболочки, уже воспалённые из-за инфекции, и может усилить неприятные симптомы:

• боль в горле,
• першение,
• отёчность.

Это затрудняет выздоровление и делает общее состояние менее комфортным.

Чем заменить цитрусовые

Врач предлагает другие более мягкие источники витамина С:

• брокколи;
• капуста (белокочанная, цветная);
• петрушка, укроп и другая зелень;
• картофель (особенно молодой).

Кроме того, во время простуды особенно важно:

• пить тёплую воду;
• употреблять лёгкую пищу;
• соблюдать постельный режим.

Если всё же хотите усилить рацион витамином С — лучше использовать специальные витаминные комплексы, предварительно посоветовавшись с врачом.