Нутрициолог рассказала, к чему может привести авитаминоз

Нутрициолог Ирина Селиванова заявила, что зима продолжает свое владычество, и с весной еще далеко. Люди начинают ощущать усталость, нехватку энергии и легкую сезонную хандру. Это связано с образом жизни и возможным авитаминозом.

По ее словам, многозадачность, недостаток белка и растительной клетчатки в рационе, малоподвижный образ жизни, а также хронический стресс, нехватка сна и дефицит витаминов значительно снижают уровень энергии.

Особенно важен дефицит витамина D, который влияет на синтез серотонина — нейромедиатора, придающего радость и уменьшающего тревогу.

Серотонин также способствует умственной и физической активности, позволяя чувствовать себя энергичным.

В условиях короткого светового дня это становится актуальным. Кроме того, в организме человека есть светочувствительная железа, вырабатывающая мелатонин, который регулирует сон.

Когда человек находится в темном помещении, выработка мелатонина возрастает, и, несмотря на то, что до сна еще далеко, энергии может не хватать.