Врач назвал орех с самым высоким содержанием белка

Орехи — ценный продукт, который следует регулярно добавлять в рацион в небольших количествах, так как различные виды орехов оказывают разное влияние на организм. Как пояснил врач и автор Telegram-канала "Злой доктор Филатов", арахис является наиболее богатым источником белка, что помогает в наборе мышечной массы.

Макадамия, в свою очередь, содержит много полезных жиров и является самым сладким орехом. Миндаль отличается высоким содержанием клетчатки, полезной для кишечника, витамина Е для печени и кальция для костей.

Бразильский орех богат магнием и селеном, но его стоит ограничивать до 2 штук в день. Фисташки содержат мелатонин и калий, что делает их хорошим перекусом перед сном.

Кешью является источником железа, цинка и меди, в то время как грецкий орех выделяется высоким содержанием омега-3, полезными для печени, мозга и сосудов.

Древесные орехи считаются наилучшими для здоровья кишечника и снижают риск колоректального рака.