Забудьте о боли: этот метод восстановления хвалят хирурги

После хирургического вмешательства даже мысль о физических упражнениях может вызывать страх — тело еще не восстановилось, движения даются с трудом. Однако эксперты отмечают: выход есть, и он начинается в бассейне.

Согласно исследованию 2024 года, водная терапия — это не просто альтернатива традиционной физиотерапии, а в ряде случаев и более эффективный метод восстановления. Детский хирург-ортопед из клиники NYU Langone Health Мара Карамитопулос считает, что водные упражнения особенно полезны пациентам с ограниченной подвижностью: в воде легче восстановить навыки, силу и координацию без риска травм и перегрузок.

Физиотерапевт Кэрол Стиллман из Sutton Place Physical and Aquatic Therapy подчёркивает, что естественная плавучесть воды снижает давление на суставы, позволяя пациентам двигаться легче и безболезненно. Вязкость воды при этом создает мягкое сопротивление, тренируя выносливость без риска переутомления. Дополнительный бонус — теплая вода (около 31-33 °C) помогает уменьшить отёки и боли.

Исследование, включившее около 190 пациентов после операций на плече, показало, что водная терапия снижает болевые ощущения, улучшает циркуляцию крови и уменьшает воспаления. Как образно замечает Стиллман, вода работает как "обволакивающий компрессионный костюм", избавляя от одного из главных осложнений — отёчности.

Но вода лечит не только тело, но и душу. После операции пациенты часто испытывают тревожность, раздражительность и даже депрессию. В 2022 году был проведен метаанализ, подтвердивший: упражнения в воде значительно снижают уровень стресса, тревоги и депрессивных симптомов. А исследование 2023 года с участием женщин, перенесших лечение рака молочной железы, доказало, что 12 месяцев водной терапии эффективнее йоги и пилатеса: у пациенток уменьшились усталость и раздражительность, улучшилось самочувствие.

Сертифицированный инструктор Ши Андреоне, работающая в YMCA в Калифорнии, объясняет, что упражнения в воде позволяют задействовать "спящие" группы мышц — и всё это без изнуряющей нагрузки. По её словам, пациенты чувствуют себя расслабленно и спят крепче после таких занятий.

Однако есть и проблема: водная терапия пока не получила должного распространения. Карамитопулос с сожалением отмечает, что её недостаточно назначают, а сертифицированных специалистов по-прежнему мало. Тем, кому официальная водная физиотерапия недоступна, она советует хотя бы начать с аквааэробики после консультации с врачом.

Правильный выбор упражнений зависит от типа операции. Карамитопулос объясняет, что одним пациентам подойдут лёгкие упражнения на растяжку и осанку, другим — ходьба или бег с сопротивлением в воде. Стиллман рекомендует заниматься дважды в неделю в течение шести-восьми недель, после чего переходить к групповым занятиям, чтобы поддерживать форму.

Бассейн — это не спортзал. Это безопасное пространство для возвращения к жизни.