Забыла про утренний кофе: этот напиток бодрит лучше энергетиков, а стоит копейки

Устали от обычных завтраков? Этот витаминный коктейль зарядит энергией на весь день и понравится даже самым привередливым едокам.

Ингредиенты

• Молоко/йогурт/кефир — 3 стакана
• Овсяные хлопья — 6 ст. л.
• Бананы — 2 шт.
• Яблоко — 1 шт.
• Дополнительно: киви, ягоды, шпинат

Готовим шаг за шагом

Бананы очистить, нарезать кружочками Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками Киви (если используете) разрезать пополам, вынуть мякоть ложкой

Секрет: спелые бананы сделают смузи сладким без добавления сахара.

В блендер налить молоко, добавить хлопья — дать постоять 5 минут. Положить фрукты и зелень (шпинат). Взбить до однородной консистенции.

Идеи для экспериментов

• Ягодный взрыв — добавить малину/клубнику
• Зелёный детокс — больше шпината + авокадо
• Тропический — манго вместо яблока.

Хранить не более 2 часов — так сохранятся все витамины.