Можно ли съесть спокойствие? Некоторые продукты действуют лучше медитации

Можно ли почувствовать себя спокойнее, просто пересмотрев питание? Оказывается, да. Правильно подобранный рацион может существенно повлиять на эмоциональный фон и помочь справиться с тревожностью.

Гастроэнтеролог Ольга Шестакова рассказала в беседе с NEWS. ru, какие продукты особенно важны для людей, склонных к тревожным состояниям.

Что стоит есть при тревожности

Доктор советует строить рацион на цельнозерновых продуктах — они способствуют стабильному уровню сахара в крови и дают ощущение сытости на долгое время.

Кроме того, важно получать витамины группы В, которые участвуют в работе нервной системы и помогают справляться с эмоциональной нагрузкой.

Что исключить из меню

Некоторые привычные продукты лучше убрать с тарелки. По словам врача, тревожным людям стоит отказаться от белого хлеба, сдобы и сладостей. Они провоцируют резкие скачки глюкозы, после которых ощущение тревоги может усиливаться.

Рацион для трудоголиков

Диетолог также обратила внимание на проблему, с которой сталкиваются многие занятые люди.

"Трудоголики часто пропускают приемы пищи или питаются на ходу. Это ухудшает работоспособность и грозит истощением. Важно потреблять белок и сложные углеводы в течение дня, чтобы были силы", — подчеркнула Ольга Шестакова.

Питание — это не только про тело

Эмоциональное здоровье напрямую связано с привычками в еде. И если тревожность мешает жить, начать можно с малого — с тарелки на завтрак, обед и ужин.