Пробовала чеснок во время болезни — и получила неожиданный эффект

Антибиотики борются с инфекцией, но заодно могут разрушить полезную микрофлору кишечника. Результат — диарея, вздутие живота, тошнота. Чтобы избежать этих проблем, важно не только правильно принимать лекарства, но и выстроить подходящий рацион.

Что стоит исключить

Некоторые продукты мешают работе антибиотиков или усиливают их побочные действия:

• Молочные продукты и кальций. Творог, сыр, молоко и йогурты могут снижать всасывание некоторых препаратов.
• Лучше делать перерыв между приемом антибиотика и молочного не менее 2 часов.
• Чеснок. Он стимулирует желчевыделение и может способствовать выведению лекарства до того, как оно подействует.
• Цитрусовые и соки. Кислота снижает усвоение ряда антибиотиков. То же касается томатов, газировки и шоколада.
• Алкоголь, жирное и жареное. Увеличивают нагрузку на печень и могут усилить побочные эффекты.
• Поливитамины. Минералы вроде железа, магния, цинка и алюминия могут блокировать действие лекарства.

Какой рацион поможет кишечнику

По словам консультанта лаборатории Lab4U Екатерины Гергесовой, основной акцент стоит делать на простую пищу:

• Легкие бульоны, каши на воде, отварное мясо или рыба, варёные и тушёные овощи — легко перевариваются и не раздражают желудок.
• Кисломолочные продукты без добавок, такие как кефир или натуральный йогурт, помогают сохранить микрофлору.
• Растворимая клетчатка: печёные яблоки, бананы, овсянка, отварная морковь. Она действует как пребиотик — питание для полезных бактерий.

"Пребиотики — это вещества из пищи, которые сами не перевариваются, но служат пищей для полезных бактерий, помогая им расти и работать лучше", — уточняет Екатерина Гергесова.

Полезно, но осторожно

Многие хотят усилить эффект с помощью пробиотиков. Однако гастроэнтеролог Lahta Clinic Вероника Самолётова советует полагаться не на аптечные препараты, а на пищевые источники:

• Квашеная капуста
• Йогурты и кисломолочные продукты
• Маринованные овощи

"Пробиотики не дают размножаться вредным микроорганизмам, а их дефицит может вызывать вздутие, диарею или тошноту", — добавляет Гергесова.

Вода — лучший друг антибиотиков

Важно не только, что вы едите, но и чем запиваете таблетку. Только обычная питьевая вода не вступает в реакцию с препаратом и не нарушает его действие.

"Это позволяет лекарству полностью всасываться и действовать так, как задумано. Достаточное количество воды (100-200 мл) помогает таблетке быстро пройти по пищеводу, раствориться и равномерно распределиться", — объясняет Самолётова.

Восстановление микрофлоры после курса

Даже после завершения приёма антибиотиков кишечнику нужно время на восстановление. Минимальный срок — 2-4 недели, а в сложных случаях — до 3 месяцев и более. Например, после приёма клиндамицина изменения микрофлоры могут сохраняться до 2 лет.

"Продолжительность зависит от типа препарата, длительности лечения и особенностей организма", — отмечает Екатерина Гергесова.

Когда стоит бить тревогу

Если по завершении курса сохраняются диарея, вздутие или боли в животе дольше двух недель — стоит обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. Специалист подберёт корректирующее питание или назначит дополнительные препараты.