Нарколог раскрыл, зачем нужно отказываться от алкоголя за три часа до сна

Врач Эшвин Шарма призывает отказаться от употребления алкоголя как минимум за три часа до сна, сообщает издание Independent.

Шарма отмечает, что несмотря на то, что алкоголь может сначала вызывать чувство расслабления и эйфории, он в дальнейшем приводит к ускорению сердечного ритма и росту тревожности, что отрицательно сказывается на качестве сна.

Он также предупредил о возможности появления перепадов настроения, вялости и затуманенности сознания.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь действует как мочегонное средство, вызывая частые позывы к мочеиспусканию и приводя к обезвоживанию, что, в свою очередь, мешает полноценному сну.

Более того, регулярное потребление спиртного ослабляет иммунную систему, что делает человека более восприимчивым к различным заболеваниям.

Для того чтобы минимизировать негативные последствия от алкоголя, Шарма рекомендовал пить воду между порциями спиртного.

Он настоятельно советует избегать употребления алкоголя за три часа до сна, чтобы организму было достаточно времени для переработки алкоголя.