Возраст и алкоголь: как даже бокал вина может угрожать здравию старшего поколения

С возрастом даже умеренное употребление алкоголя может представлять серьёзную угрозу для здоровья. Об этом заявила доктор Паримала Селван, специалист клиники Kaiser Permanente в Калифорнии. По её словам, влияние алкоголя на организм 65-летних и старше заметно отличается от того, как он действует на более молодое поколение.

По мере старения снижается мышечная масса, уменьшается уровень жидкости в организме, а также замедляется работа почек и печени. Врачи подчёркивают: всё это замедляет переработку алкоголя, и его концентрация в крови остаётся высокой дольше. То, что казалось безвредным бокалом вина в 30 лет, в 70 может привести к падению, спутанности сознания или бессоннице.

Доктор Адаэзэ Удезуэ из сети клиник Sutter Health в Новато рассказала, что пациенты часто не замечают изменений в себе. Она объяснила: человек по ощущениям может не чувствовать, что стареет, и сохраняет привычки — в питании, образе жизни, включая алкоголь. Однако физиология уже иная, и доза, которая раньше воспринималась как "норма", теперь может навредить.

Врач призналась, что сама изредка пьёт по 30-60 мл соджу за ужином и рекомендует пациентам придерживаться умеренного подхода. Она считает, что один алкогольный напиток в день — максимум для пожилых людей. При этом важно избегать "накопительных" доз — например, воздерживаться всю неделю, а затем пить много в выходные.

По её мнению, главный вопрос — не только вред или польза алкоголя, а качество жизни. Многие пожилые люди нуждаются в социализации, и алкоголь становится частью досуга. Но всё же, врачи советуют подстраивать уровень потребления под состояние организма, особенно если есть хронические заболевания.

Профессор психиатрии Стэнфордского университета Эдит Салливан добавила: даже умеренное потребление спиртного может ухудшать концентрацию внимания и усиливать отвлекаемость, что может сказаться на безопасности при ходьбе или вождении. В её исследованиях пожилые пациенты с алкогольной зависимостью в прошлом показывали ускоренную потерю мозгового вещества в лобных долях, что ухудшает память и суждение.

Кроме того, пожилые люди чаще принимают лекарства, которые могут вступать в опасное взаимодействие с алкоголем — от антидепрессантов до препаратов от гипертонии. Даже банальные таблетки вроде снотворного или парацетамола могут стать опасными в сочетании с алкоголем.

Селван подчёркивает: даже один-два бокала вина вечером могут нарушить координацию и сон, особенно если человек уже сталкивается с когнитивным снижением. Она также отмечает, что алкоголь вызывает фрагментарный сон и способен ухудшать течение таких заболеваний, как гипертония или апноэ.

Доктор рекомендует пациентам обсуждать свои привычки со специалистами и при необходимости корректировать дозировку. Даже небольшое сокращение объёмов потребления, по её словам, способно заметно улучшить общее состояние и самочувствие.

Профессор Салливан поделилась и личным опытом: в 77 лет она отказалась от ежедневного бокала красного вина на ужин, начав с участия в "Сухом январе". Отказ затянулся до весны, и, по её признанию, качество сна улучшилось. Сейчас она позволяет себе выпить лишь пару раз в неделю.

"Привычка пить перед сном может казаться расслабляющей, — считает она, — но на деле нарушает естественный ритм сна. Иногда достаточно просто сделать паузу, чтобы заметить разницу".