Миндаль, финики и один запрет: что помогает справиться с изжогой

Каждый, кто хоть раз сталкивался с изжогой, знает, насколько неприятной может быть эта жгучая боль за грудиной. Но если она повторяется слишком часто — это уже сигнал, что пора менять образ жизни, особенно питание. И не таблетки тут главный спасатель.

По словам гастроэнтеролога Натальи Слюняевой, справиться с изжогой без помощи врача реально, но потребуется комплексный подход. Прежде всего — пересмотр рациона.

Что стоит исключить?

Слюняева советует полностью отказаться от продуктов, усиливающих кислотность желудка и раздражающих слизистую:

• фастфуд, жареное и острое;
• копчёности, колбасы, специи;
• газированные напитки, кофе, алкоголь;
• молочные продукты (при их непереносимости);
• кислые фрукты и овощи — цитрусы, томаты, яблоки, капусту.

Что стоит добавить?

На смену кислотной еде в рационе должны появиться щелочные продукты:

• миндаль,
• финики,
• варёные яйца.

Не только что, но и как

Гастроэнтеролог отмечает: важна не только еда, но и культура приёма пищи. Нужно есть неторопливо, хорошо пережёвывая каждый кусочек — это снижает риск заглатывания воздуха, который способствует вздутию и рефлюксу.

"При наличии изжоги, особенно если она мучает человека регулярно, надо снизить размер порций — в один приём допускается есть 300-500 граммов пищи. Также желательно перейти на дробное питание — пять-шесть раз в день", — советует Наталья Слюняева.

Важное правило после еды

И наконец — одно из главных предостережений: не ложиться спать сразу после еды. Это чревато усилением симптомов и серьёзными ночными приступами изжоги. Особенно если ужин был плотным.