Красивый живот без часов в зале — реально

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала Men Today, что для красивого и сильного пресса не нужны часы тренировок. Достаточно уделять всего пять минут в день — при условии регулярности и правильной техники.

Комплекс упражнений

Ротач рекомендует сочетать четыре эффективных упражнения:

• Складка — прорабатывает прямую мышцу живота;
• Медвежья походка — укрепляет корпус и стабилизаторы;
• Скручивания с касанием ноги — включают в работу косые мышцы;
• Планка с прыжками — развивает выносливость и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Каждое движение задействует разные группы мышц и помогает не только формировать рельеф, но и улучшать общее физическое состояние.

Условия успеха

Эксперт подчёркивает:

• важна регулярность тренировок и правильная техника,
• результат ускорит правильное питание с дефицитом калорий, которое помогает убрать жировую прослойку.