Короткий комплекс вместо часа в зале: секрет рельефного живота

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, что для тренировки мышц живота достаточно пяти минут в день. Главное — правильный подбор упражнений и регулярность. Об этом пишет Men Today.

Комплекс упражнений

Ротач рекомендует включить в короткую тренировку четыре упражнения:

• "Складка" — работает на прямую мышцу живота;
• "Медвежья походка" — укрепляет корпус и стабилизаторы;
• Скручивания с касанием ноги — прорабатывают косые мышцы;
• Планка с прыжками — развивает выносливость и сжигает калории.

Все упражнения задействуют разные группы мышц, формируя сильный и подтянутый корпус.

Роль питания

Эксперт подчеркнула, что одного фитнеса недостаточно. Чтобы увидеть рельефный пресс, важно избавиться от лишнего жира. Для этого необходимо:

• соблюдать дефицит калорий,
• придерживаться сбалансированной диеты.

"Тренировки в сочетании с правильным питанием значительно ускоряют процесс жиросжигания и формирования кубиков на животе", — отметила Ротач.