Как избавиться от лишнего веса: 7 волшебных напитков для стройности, которые вы не знали

Когда дело доходит до снижения веса, одних диетических блюд недостаточно — об этом предупреждает американский диетолог и фитнес-тренер Терри Татеоссян. По её словам, не меньшее значение имеет и то, что человек пьёт. Эксперт подчёркивает: если вы тщательно подбираете продукты, но продолжаете пить сладкие напитки, это может свести усилия на нет. Она уверена, что путь к стройности не в том, чтобы меньше есть или пить, а в том, чтобы выбирать более разумные напитки.

По словам Татеоссян, основное внимание стоит уделить напиткам, которые регулируют уровень сахара в крови, снижают воспалительные процессы и помогают сохранять мышечную массу. Несмотря на то, что сами по себе напитки не сжигают калории, они создают условия для более эффективного метаболизма. Она выделяет семь особенно полезных напитков, которые можно купить в магазине и которые помогают её клиентам достигать желаемого результата.

Зелёный чай или матча
Один из классических помощников в борьбе с лишним весом — зелёный чай. Он содержит эпигаллокатехин галлат (EGCG) — растительное соединение, способствующее окислению жиров. Кроме того, этот напиток обладает термогенным эффектом: он помогает организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. При этом эффект достигается без резкого подъёма уровня кофеина.

Минерализованная вода с электролитами
Диетолог подчёркивает важность правильной гидратации. Недостаток жидкости замедляет обмен веществ и повышает уровень кортизола — гормона стресса. Татеоссян рекомендует воду с добавлением магния, калия и натрия: она помогает контролировать тягу к сахару, поддерживает гормональный баланс и ускоряет восстановление.

Костный бульон
Ставший популярным в соцсетях костный бульон, по словам эксперта, не зря обретает такую славу. Он богат коллагеном, аминокислотами и полезными нутриентами, которые поддерживают здоровье кишечника. Благодаря высокому содержанию белка и низкой калорийности бульон можно употреблять между приёмами пищи — он способствует снижению веса, улучшает состояние суставов и повышает эластичность кожи.

Травяной чай с корицей или имбирём
Некоторые виды чая не только расслабляют, но и улучшают обмен веществ. По мнению Татеоссян, корица и имбирь поддерживают стабильный уровень сахара в крови, способствуют пищеварению и нормализуют работу нервной системы. Она считает, что более глубокий сон благодаря этим травам улучшает гормональный фон, а значит, и процесс сжигания жира.

Кокосовая вода без сахара
Татеоссян отмечает, что кокосовая вода (без добавленного сахара) — ещё один мощный источник электролитов. Благодаря высокому содержанию калия, она помогает восстановить баланс жидкости в организме, особенно после тренировок. При достаточной гидратации клетки эффективнее перерабатывают жиры.

Протеиновый коктейль
Готовые протеиновые напитки, по мнению специалиста, могут стать удобным инструментом для снижения веса. Она рекомендует выбирать проверенные бренды с минимальным количеством сахара, например, JockoFuel. Один такой коктейль, выпитый во второй половине дня, помогает контролировать аппетит и предотвратить переедание за ужином. Также он позволяет достигать дневной нормы белка без дополнительного приготовления еды.

Яблочный уксус
Наконец, диетолог упоминает и давно известный, но по-прежнему действенный способ — яблочный уксус. Одна столовая ложка, разведённая в воде перед едой, по её словам, способна снизить скачки сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. Тем не менее, она советует ориентироваться на собственное самочувствие: если уксус вызывает дискомфорт в желудке, от него лучше отказаться.