Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 22.02.2020 : 64,3008
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 22.02.2020 : 69,4191

Эксперты рассказали, почему пожилым людям нужно посещать спортзал

Эксперты рассказали, почему пожилым людям нужно посещать спортзал

Эксперты рассказали, почему пожилым людям нужно посещать спортзал

Известно, что когда организм стареет, то мышцы тела становятся слабыми. Часто именно мышечную слабость связывают со смертью среди людей старше 40 лет.

Но пожилые люди, которые занимаются силовыми тренировками живут дольше других. Однако, им не нужно пытаться поднимать большой вес, важно, чтобы нагрузки были умеренными и упражнения выполнялись в высоком темпе.

Как сообщает сайт medpulse.ru, бразильские ученые следи за здоровьем 4000 людей в возрасте от 40 до 85 лет на протяжении 6 лет.

Он контролировали, сколько раз каждый человек может поднять вес (нагрузку постоянно увеличивали) в определенное время. С целью проверить мышечную силу участники выполняли следующее упражнение: стартовая позиция — вес держится на уровне бедер на прямых руках. Затем делается "протяжка" — когда вес нужно поднять до уровня плечевого пояса, протягивая его наверх (локти при этом смотрят наружу).

Данный эксперимент ученые повторили через несколько лет. Выяснилось, что 10% мужчин и 75% женщин умерли. В итоге ученые сделали вывод, что люди, которые легко могут поднимать вес, живут дольше.

Но ученые предупреждают: поднятие большого веса повышает риск смерти на 13%.

Они советуют поднимать умеренный вес, выполнять упражнения на все группы мышц (3 подхода по 6-8 повторений, но выполнять их в быстром темпе).

Фото: kapital.kz

Читайте также:

Пожилых женщин убивает сидячий образ жизни

Американские исследователи: физкультура на пенсии…

Когда со спортом лучше не дружить

Белстат озвучил данные переписи населения Белоруссии

Белстат озвучил данные переписи населения Белоруссии

По данным переписи 2019 года в Белоруссии проживает более 9,4 млн человек.

Хафтар пообещал ливийцам изгнать террористов из страны

Хафтар пообещал ливийцам изгнать террористов из страны

Главнокомандующий ЛНА Халифа Хафтар пообещал гражданам страны, что не отступит, пока полностью не очистит Триполи от террористов. Такое заявление прозвучало на митинге "Стоп террор", прошедшем в Бенгази накануне.

Протоиерей Смирнов объяснил, почему назвал гражданских жён

Протоиерей Смирнов объяснил, почему назвал гражданских жён "бесплатными проститутками"

Протоиерей Андрей Смирнов оказался в центре скандала из-за своего высказывания о том, что "гражданские жены — это то же самое, что и бесплатные проститутки".

В Ростове-на-Дону 77 обманутых дольщиков получили жилье

В Ростове-на-Дону 77 обманутых дольщиков получили жилье

В Донском крае планомерно решается вопрос с проблемными домами. Губернатор края Василий Голубев на днях лично вручил ключи от 77 квартир новым жильцам ЖК "Европейский".