Logo
Курсы валют:
  • Обменный курс USD по ЦБ РФ на 13.07.2024 : 87,7427
  • Обменный курс EUR по ЦБ РФ на 13.07.2024 : 95,7588
Врач Десенко: для профилактики заболеваний при сидячем образе жизни важен комплексный подход

Врач Десенко: для профилактики заболеваний при сидячем образе жизни важен комплексный подход

Врач-вертебролог и мануальный терапевт высшей категории Сергей Десенко в беседе с NewsInfo.Ru выделил важность комплексного подхода для профилактики заболеваний спины, связанных с сидячим образом жизни. Эффективная профилактика включает в себя как регулярные упражнения, такие как растяжка и приседания, так и достаточно длительные пешеходные прогулки, способные разгрузить позвоночник и суставы.

Двигательная активность необходима каждому, кто проводит много времени в сидячем положении. Десенко подчеркнул, что ежедневное преодоление 12-15 километров пешком способно предотвратить развитие многих проблем.

"Человек должен проходить в районе 12-15 км в день. Тогда у него проблем точно не будет," — комментирует эксперт.

Также он отметил важность перерывов для разминки каждый час работы, что поддерживается даже рекомендациями Всемирной организации здравоохранения. Для тех, кто испытывает серьезные боли, врач посоветовал обязательное обращение к специалисту для диагностики и подбора лечения, включая МРТ позвоночника.

Кроме того, Десенко рассказал о том, как правильно выбирать лестницу для ходьбы, указывая на оптимальные размеры ступенек для здоровой биомеханики и минимального воздействия на спину и колени. Он подчеркнул, что не все лестницы подходят для занятий.

"Лестница должна быть высотой 10 см и длиной под стопу — 30 см. Тогда это организм воспринимает по-другому. То есть биомеханика не страдает," — выделил врач.

Эти рекомендации помогут тем, кто хочет улучшить свое здоровье и избежать проблем, связанных с недостатком движения в повседневной жизни.

Фото: flickr.com/WrS.tm.pl (Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication)

ТВ Пирвели: Зурабишвили подаст иск ради отмены закона об иноагентах

ТВ Пирвели: Зурабишвили подаст иск ради отмены закона об иноагентах

Президент Грузии Саломе Зурабишвили подаст иск в Конституционный суд с целью отмены закона об иноагентах, передаёт "ТВ Пирвели".

Hill: после покушения Трамп несокрушим и победит на выборах

Hill: после покушения Трамп несокрушим и победит на выборах

Покушение на бывшего президента Америки Дональда Трампа сделало его непобедимым в глазах его сторонников, пишет The Hill, ссылаясь на председателя Республиканского комитета Нью-Гэмпшир Криса Эйгера.

HealthDay: появился эффективный тест определения раннего предрака шейки матки

HealthDay: появился эффективный тест определения раннего предрака шейки матки

Ученые разработали эффективный диагностический метод, который показывает предраковое состояние шейки матки с точностью до 80%, сообщает информационный ресурс HealthDay. Специальный анализ мочи заменит применяющийся сейчас тест: мазок Папаниколау, который требует осмотра у гинеколога.

Бастрыкин затребовал отчёт по делу школьницы, жарившей сосиски на Вечном огне

Бастрыкин затребовал отчёт по делу школьницы, жарившей сосиски на Вечном огне

Делом осквернившей Вечный огонь школьницы и подмосковной Рузы занимаются следователи СК России. Глава ведомства, Александр Бастрыкин запросил отчёт о ходе расследования уголовного дела против 14-летней девочки, которая пожарила сосиски на Вечном огне, сообщает пресс-служба СК РФ.