Эти продукты тихо разрушают фигуру: что скрывают ваши перекусы

Обилие фастфуда и сладостей становится одной из главных причин переедания у россиян. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Минздрава МО Юлия Сластен в беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня".

Продукты, провоцирующие переедание

Сластен отметила, что на развитие переедания влияют не только привычки, но и конкретные продукты. Среди наиболее опасных она выделила сахар, сладости, газированные напитки, выпечку из белой муки, фастфуд, чипсы и снеки. Также в группу риска входят жирные соусы, колбасы и сладкие молочные изделия.

Эксперт объяснила, что эти продукты создают энергетический дисбаланс: организм получает больше калорий, чем способен расходовать, что ведёт к накоплению жировой массы. Врач подчеркнула, что сочетание подобных продуктов с частыми перекусами способствует формированию устойчивой привычки к перееданию.

Ожирение как хроническое заболевание

Сластен подчеркнула, что ожирение — это хроническое метаболическое заболевание, связанное с дисбалансом между потреблением и расходованием энергии. Нарушение этого баланса может быть связано как с неправильным питанием, так и с недостаточной физической активностью.

По словам врача, для контроля веса недостаточно просто ограничивать калории: важно учитывать качество продуктов и режим питания. Особое внимание стоит уделять белку и клетчатке, которые способствуют длительному ощущению сытости и нормализации обменных процессов.

Рекомендации по коррекции фигуры

Для коррекции фигуры Сластен советует ограничивать употребление алкоголя, особенно пива и коктейлей, которые часто добавляют лишние калории и стимулируют аппетит. Также она рекомендует комбинировать сбалансированное питание с физической активностью и поведенческим контролем.

Эксперт уточнила, что устойчивый результат достигается через формирование режима питания, поддержание водного баланса и контроль за эмоциональными перекусами. Такой подход помогает не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие, предотвращая развитие хронических заболеваний, связанных с ожирением.